Tagesbedarf Kalorien BMI Rechner
Willkommen am 22. November 2019
Richtig ernähren und gesund leben mit dem DiaetRechner.
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Low Fat 30-Ernährung  
  Die Diät-Rezepte sehen diese Speisen vor.  
Grundsätzlich sollte ausgewogene Mischkost gegessen werden, aber insgesamt soll höchstens 30 Prozent der Energie aus Nahrungsfetten kommen. Dafür kommt viel Gemüse und Obst, aber auch Fisch und mageres Fleisch wie Geflügel und Kartoffeln auf den Teller. Fetthaltige Wurst, Gebratenes und Frittiertes sowie Süßigkeiten werden gemieden.
  So soll die Gewichtsreduktion funktionieren.  
Bei in etwa unverändertem Nahrungsvolumen sinkt durch den geringeren Fettanteil insgesamt die Kalorienzahl. Denn Fette enthalten mehr Kalorien als Kohlenhydrate und Proteine. Ziel ist es also weiterhin ein Sättigungsgefühl zu erreichen, aber durch die reduzierte Kalorienzahl abzunehmen.  
Das funktioniert natürlich nur, wenn eine negative Energiebilanz entsteht, also weniger zugeführt als verbraucht wird. Generell soll auch langsamer und bewusst gegessen und dazu viel getrunken werden. Ergänzend wird Sport empfohlen. Eine Sonderform ist die Pritkin-Diät.
  Wie schätzen Ernährungsexperten die Abnehmmethode ein?  
Insgesamt ist die fettarme Ernährung sinnvoll und ausgewogen und kann dauerhaft angewendet werden. Die Konzentration auf den niedrigen Fettanteil könnte aber dazu verleiten mehr Kohlenhydrate zu essen, da gilt es aufzupassen. Der Fettanteil sollte nicht noch weiter abgesenkt werden, da es ohne Fettzufuhr zu Mangelerscheinungen kommen kann.
Gewicht verlieren wollen viele, aber wie klappt es? DiaetRechner gibt Ihnen erste Anhaltspunkte zu unterschiedlichen Diäten, Schlankheitskuren und Ernährungsprogrammen.
Wir können und möchten Ihnen jedoch keine Diät empfehlen und können keine medizinische Beratung ersetzen. Für eine fundierte, individuell auf Sie abgestimmte Betreuung wenden Sie sich bitte an einen Arzt, Diätassistenten oder Ernährungsberater.
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