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Muskelkater Trainingslexikon
Für den Schmerz sind kleinste Verletzungen/Risse in den Muskelfasern verantwortlich. Diese entstehen durch Überbeanspruchung. In den Rissen sammelt sich Wasser, was zur schmerzhaften Dehnung/Schwellung der Fasern führt.
Muskelkater kann durch leichte Massagen, Sauna, heiße Bäder und Lockerungsübungen gelindert werden. Man sollte jedoch nicht mit Muskelkater weiter trainieren, auch wenn das immer wieder behauptet wird. Hält der Schmerz mehrere Tage an, kann es sich um eine Muskelzerrung handeln.
Muskelkater verhindert lässt sich durch ausreichendes Erwärmen/Abwärmen und moderates Training. Lockerungsübungen, Sauna und heißes Duschen sowie Magnesium-Gaben helfen ebenfalls.
siehe auch:   Muskelfaserriss  Magnesium
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