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Muskelkater Trainingslexikon
Fr den Schmerz sind kleinste Verletzungen/Risse in den Muskelfasern verantwortlich. Diese entstehen durch berbeanspruchung. In den Rissen sammelt sich Wasser, was zur schmerzhaften Dehnung/Schwellung der Fasern fhrt.
Muskelkater kann durch leichte Massagen, Sauna, heie Bder und Lockerungsbungen gelindert werden. Man sollte jedoch nicht mit Muskelkater weiter trainieren, auch wenn das immer wieder behauptet wird. Hlt der Schmerz mehrere Tage an, kann es sich um eine Muskelzerrung handeln.
Muskelkater verhindert lsst sich durch ausreichendes Erwrmen/Abwrmen und moderates Training. Lockerungsbungen, Sauna und heies Duschen sowie Magnesium-Gaben helfen ebenfalls.
siehe auch:   Muskelfaserriss  Magnesium
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