Tagesbedarf Kalorien BMI Rechner
Willkommen am 26. Oktober 2021
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Individuellen Trainingspuls berechnen
Wenn Sie als Mann im   Alter von 40 Jahren   einen
Ruhepuls von 70 haben und normal sportlich sind, dann liegt Ihr
individueller   Trainingspuls bei 143.2   Herzschlägen pro Minute.
Wie hoch liegt der individuelle Trainingspuls? Es handelt sich dabei um die optimale Herzfrequenz, die Herz und Körper fordert, aber nicht Überanstrengt. Grob liegt sie zwischen 50 bis 75 Prozent des Maximalpulses.
Der Maximalpuls - also die schnellst mögliche Herzfrequenz - entspricht etwa (220 - Lebensalter) Schläge pro Minute. Der Ruhepuls vor dem Aufstehen bewegt sich um 70 Schläge pro Minute.
Den Trainingspuls errechnen wir mit Hilfe der Lagerstroem-Formel: Trainingspuls = ((220 - 0,75 x Lebensalter - Ruhepuls) x Sportlichkeit) + Ruhepuls. Je nach Sportlichkeit liegt dieser Faktor zwischen 0,56 und 0,75.
Berechnen Sie für gesunden Sport Ihre optimale Herzrate.
      Sportlichkeit:
Alter: Jahre          Ruhepuls: Herzschläge pro Minute
Mit dem Nutri Score sollen sich ähnliche Lebensmittel leicht miteinander vergleichen lassen, um zu erkennen, wie gesund oder ungesund die Nahrungsmittel relativ gesehen sind. Das Nutri Score-Logo zeigt auf der Verpackung jeweils eine von fünf Kategorie von A (grün) bis E (rot). Ein Fert... mehr
Ernährungs-Ratgeber
Ziel ist es, dem Körper die gewohnte Menge an Nahrung vom Volumen her zuzuführen, so dass ein Sättigungsgefühl entsteht. Allerdings werden kalorienreiche Lebensmittel und Getränke durch kalorienarme ersetzt, so dass weniger Fett und Kohlenhydrate zugeführt werden. Getrunken werden soll reichlich Wasser und ungesüß... mehr
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