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 Willkommen am 22. Mai 2025
Richtig ernähren und gesund leben mit dem DiaetRechner.
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Wenn Sie als Mann im Alter von 40 Jahren einen
Ruhepuls von 70 haben und normal sportlich sind, dann liegt Ihr
individueller Trainingspuls bei 143.2 Herzschlägen pro Minute.
Wie hoch liegt der individuelle Trainingspuls? Es handelt sich dabei um die optimale Herzfrequenz, die Herz und Körper fordert, aber nicht Überanstrengt. Grob liegt sie zwischen 50 bis 75 Prozent des Maximalpulses.
Der Maximalpuls - also die schnellst mögliche Herzfrequenz - entspricht etwa (220 - Lebensalter) Schläge pro Minute. Der Ruhepuls vor dem Aufstehen bewegt sich um 70 Schläge pro Minute. Den Trainingspuls errechnen wir mit Hilfe der Lagerstroem-Formel: Trainingspuls = ((220 - 0,75 x Lebensalter - Ruhepuls) x Sportlichkeit) + Ruhepuls. Je nach Sportlichkeit liegt dieser Faktor zwischen 0,56 und 0,75. | |
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Nahrungsmittel mit gesunden Eigenschaften müssen nicht aus exotischen Ländern stammen und schon gar nicht teuer sein. Viele "Wundergemüse" gibt es regional frisch und günstig. So kann jeder leicht seinem Körper etwas Gutes tun. Einige empfehlenswerte Gemüsesorten finden Sie hier im Ã... mehr |
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Angestrebt wird ein langsames Abnehmen bis zum Wohlfühlgewicht, was nicht unbedingt schlank bedeuten muss. Der tendenziell niedrige Glykämische Index hält den Insulinspiegel niedrig, so dass Körperfett abgebaut werden soll.
Spontanes Hungergefühl soll verhindert werden. Lebensmittel mit wenig Fett und Kohlen... mehr | |
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Auf diesen Seiten erhalten Sie keine medizinisch belastbaren Ratschläge und Hinweise und sie ersetzen insbesondere nicht die Beratung durch ärzte oder Ernährungsberater.
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Gesundheit
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