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![]() Wenn Sie als Mann im Alter von 40 Jahren einen
![]() Ruhepuls von 70 haben und normal sportlich sind, dann liegt Ihr
![]() individueller Trainingspuls bei 143.2 Herzschlägen pro Minute.
![]() Wie hoch liegt der individuelle Trainingspuls? Es handelt sich dabei um die optimale Herzfrequenz, die Herz und Körper fordert, aber nicht Überanstrengt. Grob liegt sie zwischen 50 bis 75 Prozent des Maximalpulses.
Der Maximalpuls - also die schnellst mögliche Herzfrequenz - entspricht etwa (220 - Lebensalter) Schläge pro Minute. Der Ruhepuls vor dem Aufstehen bewegt sich um 70 Schläge pro Minute. Den Trainingspuls errechnen wir mit Hilfe der Lagerstroem-Formel: Trainingspuls = ((220 - 0,75 x Lebensalter - Ruhepuls) x Sportlichkeit) + Ruhepuls. Je nach Sportlichkeit liegt dieser Faktor zwischen 0,56 und 0,75. ![]() ![]() | ![]() |
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![]() ![]() Mit dem Nutri Score sollen sich ähnliche Lebensmittel leicht miteinander vergleichen lassen, um zu erkennen, wie gesund oder ungesund die Nahrungsmittel relativ gesehen sind. Das Nutri Score-Logo zeigt auf der Verpackung jeweils eine von fünf Kategorie von A (grün) bis E (rot).
Ein F... mehr ![]() ![]() |
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![]() ![]() Das Ernährungsprogramm kombiniert Low-Fat und Glyx-Diät miteinander. Die geringere Kalorienzahl, wenig Fett, viele sättigende Ballaststoffe sorgen fürs Abnehmen.
Außerdem werden Lebensmittel ausgewählt, die einen möglichst niedrigen Glykämischen Index aufweisen. Diese sollen sich dadurch auszeichnen, das... mehr ![]() ![]() | ![]() |
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![]() Gesundheit
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