Wie funktioniert Japan-Diät Sushi-Diät

Japan-Diät (Sushi-Diät)

Die Diät-Rezepte sehen diese Speisen vor.

Es gibt asiatische Kost mit Reis, viel Gemüse, Soja-Produkten und Fisch. Bei der Sushi-Variante kommen diese Spezialitäten mit Fisch oder Gemüse entsprechend häufig auf den Tisch. Außerdem wird stets viel getrunken, auch grüner Tee. Für den reinen Ernährungseffekt kann der Speiseplan auch nach europäischem Geschmack nachempfunden werden.
Es geht vor allem darum eine fettarme, kohlenhydrathaltige Mischkost zu wählen. In Varianten der Japan-Diät handelt es sich um eine rein vegetarische Ernährung.

So soll die Gewichtsreduktion funktionieren.

Die Diät macht sich zunutze, dass asiatisches Essen überwiegend leicht und fettarm ist. Die Verdauung ist nicht so anstrengend für den Körper. Zudem werden den Omega-3-Fettsäuren in Fisch und Soja allerlei positive Wirkungen nachgesagt. Auch kräftige, anregende Gewürze wie Ingwer sollen reinigende, keimtötende Effekte haben. Grünem Tee werden zellschützende Auswirkungen nachgesagt.

Wie schützen Ernährungsexperten die Abnehmmethode ein?

Die Japan-Diät ist eine ausgewogene Ernährung, auf die dauerhaft umgestellt werden kann. Da es sich nicht um eine kurzfristige Diät handelt, kommt es nicht zu Heißhungerattacken und nicht zu Jojo-Effekten. Das Essen gilt als schonend für Herz und Kreislauf. Allerdings wird empfohlen Speisen zu essen, die nicht mit dem Geschmacksverstärker Glutamat zubereitetet wurden. Asiatische Fertiggerichte sollten also nicht auf den Teller kommen.

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Wir können und möchten Ihnen jedoch keine Diät empfehlen und können keine medizinische Beratung ersetzen. Für eine fundierte, individuell auf Sie abgestimmte Betreuung wenden Sie sich bitte an einen Arzt, Diätassistenten oder Ernährungsberater.

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