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Hilfsmuskel Trainingslexikon
Die Bezeichnungen Hilfsmuskel (Synergist) und Hauptmuskel (Agonist) gelten immer nur für die Übung oder Bewegung, von der gerade die Rede ist.
Denn bei fast jeder Bewegung teilen sich mehrere Muskeln die Arbeit. Der Muskel, der dabei die meiste Kraft erbringt, ist der Hauptmuskel. Die anderen unterstützenden sind die Hilfsmuskeln. Ist der Hilfsmuskel erschöpft, kann vielfach die Bewegung nicht mehr durchgeführt werden, obwohl der Hauptmuskeln noch Energie hätte. Beim Krafttraining wird deshalb oftmals gezielt der Hauptmuskel vorher mit einer anderen Übung vorermüdet. Bei der eigentlichen Übung sind dann Haupt- und Hilfmuskel auf "gleichem" Level.
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