Tagesbedarf Kalorien BMI Rechner
Willkommen am 18. Juni 2024
Richtig ernähren und gesund leben mit dem DiaetRechner.
Kalorien-Tabelle durchsuchen:  
Richtige Ernährung für  Schwangere  |  Schulkinder 
Achtung: Fiese Kalorienbomben und Dickmacher!
  Lebensmittel (je 100g/ml)      
  Sonnenblumenöl 930 kcal      0 g               0.1 g                100.0 g     0 g               0 mg            
  Schweineschmalz 930 kcal      0 g               0 g                100.0 g     0 g               86.0 mg            
  Safloröl 930 kcal      0 g               0 g                100.0 g     0 g               0 mg            
  Maiskeimöl 930 kcal      0 g               0 g                100.0 g     0 g               0 mg            
  Kokosfett 925 kcal      0 g               1.0 g                99.0 g     0 g               1.0 mg            
  Sojaöl 921 kcal      0 g               0.2 g                99.0 g     0 g               2.0 mg            
  Rindertalg 906 kcal      0 g               1.0 g                97.0 g     0 g               100.0 mg            
  Olivenöl 900 kcal      0 g               0 g                95.0 g     0 g               1.0 mg            
  Mayonnaise 80% Fett 765 kcal      3.0 g               2.0 g                80.0 g     0 g               140.0 mg            
  Speck fett 755 kcal      0 g               2.0 g                80.0 g     0 g               55.0 mg            
  Margarine 748 kcal      0 g               1.0 g                80.0 g     0 g               0 mg            
  Butter 748 kcal      0.6 g               0.7 g                83.0 g     0 g               240.0 mg            
  Paranüsse 709 kcal      7.0 g               14.0 g                67.0 g     7.0 g               0 mg            
  Walnuss 705 kcal      14.0 g               15.0 g                63.0 g     5.0 g               0 mg            
  Haselnuss 687 kcal      13.0 g               14.0 g                62.0 g     7.0 g               0 mg            
  Erdnüsse geröstet 636 kcal      18.0 g               26.0 g                49.0 g     7.0 g               0 mg            
  Pistazie 619 kcal      12.0 g               21.0 g                52.0 g     7.0 g               0 mg            
  Kartoffelchips 598 kcal      50.0 g               5.0 g                40.0 g     1.0 g               0 mg            
  Sonnenblumkerne 598 kcal      8.0 g               27.0 g                49.0 g     6.0 g               0 mg            
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Die Paleo Diät ist populär, weil sie die Gesundheit und Fitness unterstützt. Bei Paleo handelt es sich um die so genannte "Steinzeiternährung", bei der die Anwender ausschließlich Lebensmittel zu sich nehmen, wie diese in ähnlicher Form und Zubereitung vor etwa 2,5 Millionen Jahren von uns... mehr
Lebensmittel-Nährwerte
Fette/Fettsäuren liefern dem Körper viel mehr Energie als Kohlenhydrate oder Eiweiß. Pro Gramm ergeben sich 9,3 kcal. Mit Hilfe von Fetten und Ölen können Vitamine gelöst werden. Insgesamt soll der Körper aber nur einen kleinen Teil der Energie aus Fetten beziehen. Täglich sollten es etwa 70g Fett sein. Als positiv werden ungesättigte Fettsäuren (Lachs, Thunfisch, Nüsse) bewertet. Von gesättigten Fettsäuren (Schweinefleisch, Käse, Schokolade) wird abgeraten.
Der Körper soll gezwungen werden, das körpereigene Fett zu verbrennen, um daraus Energie zu gewinnen. Dieser Prozess wird als Ketose (oder auch Lipolyse) bezeichnet.
Unabhängig davon macht beispielsweise Fleisch schnell und recht lange satt, deshalb wird oft auch einfach weniger gegessen. Das liegt auch daran, ... mehr
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