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Dehnen Trainingslexikon
Mit Dehnen ist das Strecken des Muskels gemeint. Es ist umstritten ob Stretching sinnvoll ist und wenn ja, wann.
Allgemein lässt sich sagen: Dehnen ist sinnvoll vor schnellen Sportarten, die hohe Gelenkigkeit erfordern (Tennis, Badminton, Turnen). Bei diesen Sportarten wird statisches Dehnen empfohlen - Dehnposition wird eingenommen und etwa 20 Sekunden gehalten. Eine andere Art ist das dynamische Dehnen - es werden schwingende Dehnbewegungen durchgeführt. Dies ist bei Kraftsport oder Ausdauersport sinvoller. Generell sind aber die positiven Wirkungen (Muskelkater und Muskelverkürzungen verhindern) von Strechtching umstritten. Teilweise raten Experten, Dehnübungen getrennt vom übrigen Training an separaten Tagen durchzuführen.
siehe auch: Erwärmen
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