Heute ruhe ich aus
Gestern die Geburtstagsparty war sehr schön. Es gab gutes Essen. Heute will ich mit Schmalhansküchenmeister wieder wettmachen, was ich gestern zu sehr geschlemmert habe.
Ich weiß, ihr habt ja recht, man soll es gar nicht erst soweit kommen lassen, aber machmal ist mein Wille nicht stark genug. Dennoch glaube ich, dass sich meine Essattakte noch in Grenzen hielt.
Heute wie gesagt will ich mit Helga in den Garten. Und zum Mittagessen machen wir uns eine Persiliensoße mit einem gekochten Ei. Heute zum Frühstück aß ich eine Scheibe Vollkornbrot und eine Handvoll Erdbeeren ungezuckert versteht sich.
Am 11. Juni 2007 um 17:55 Uhr
Hallo Silke und Mitleser,
zuerst mal danke für Dein Lob vor einigen Tagen. Ich bin auch selber ziemlich stolz auf meine verlorenen Kilos. Mittlerweile geht es nicht mehr ganz so schnell, aber ich hätte mir eh nie erwartet, dass es so viele Monate (also fast 5 Monate lang) sooo schnell geht. Bei meiner Gewichtsklasse, also einem anfänglichen BMI von weit über 50 ist es jedoch keine Kunst. Mittlerweile bin ich bei BMI 33 angelangt und bin schon froh, wenn ich über 500g/Woche komme. Ich habe mal gehört, ab BMI 30 soll es dann erst richtig zäh werden.
Zu Deinem Satz “man soll es gar nicht erst soweit kommen lassen”. Ich persönlich habe die Einstellung und Meinung, dass man es sich durchaus zwischendurch mal gut gehen lassen soll. Zwischendurch heißt aber nicht täglich und auch nicht alle zwei Tage. Aber alle ein bis zwei Wochen einmal “reinhauen” geht schon alleine rechnerisch unter und macht überhaupt nichts in der Summe, solange man den Rest der Tage konsequent bleibt. Ich gehe alle zwei Wochen aus und dazu gehört bei mir neben einem guten Essen vorab, im Club dann Alkohol und zum Abschluss auch mal Mc Donalds oder Burger King. Wichtig bei uns Essgestörten finde ich viel mehr den Rahmen wo man sich die Kcal antut. Nämlich 1. bewusst, 2. kontrolliert (also so dass man sich noch merken kann wie viel man von was gegessen hat) und das Wichtigste ist 3. nur bei schönen und positiven Anlässen und nicht aus Frust, zum Trost oder aus Verzweiflung. Dann kann man sich ruhig mal was gönnen, denn zwischen all dem Abnehmen soll man nicht vergessen, dass Essen durchaus auch Freude machen darf. Wie gesagt, dass ist natürlich nur meine persönliche Meinung und keine medizinisch und psychologisch fundierte Aussage. Aber ich fahre bisher damit ganz gut.
Weiterhin viel Erfolg und bleib dran. Ich werde auf jeden Fall noch bis unter 100 Kg weiter machen (bei 183cm) und dann versuchen ein Ende zwischen 99 und 80 zu finden und mich langsam auf einen Gewichts-Stillstand einzupendeln. Aber bis dahin ist es noch eine Weile hin, derzeit stehe ich bei 108,5 Kg.
Lieben Gruß,
Klaus
Am 14. Juni 2007 um 10:25 Uhr
Hallo Silke,
Klaus hat da vollkommen recht: man kann sich auch mal etwas gönnen. Es gibt sogar einen Fachbegriff dafür: re-feed-Tag. Man isst an diesem Tag entweder fettreich, wenn man eine fettarme Diät macht oder kohlenhydratreich, wenn man sich generell kh-arm ernährt. Dies soll dem Körper mitteilen, dass er den Grundumsatz nich weiter runterschrauben muss, sondern - zumindest ab und zu - genügend bekommt. Ich mache so einen Tag einmal im Monat, es gibt dann Spaghetti (natürlich mit Käse-Sahnesauce) und Kuchen. Leider habe ich danach auch immer schreckliche Blähungen, die ich bei ausschließlich kh-armer Ernährung nie habe. Entweder habe ich danach nix zugenommen oder ca. 500g. Meist gibt es danach dann wieder einen Schub nach unten. Schon klasse.
Ausgehen und essen gehen ist übrigens absolut kein Drama, ich esse dann eben Fleisch oder Fisch mit Gemüse ohne die sogenannten “Sättigungsbeilagen”. Geht klasse.
Du brauchst übrigens nicht dauernd Salat und Rohkost zu knabbern (es sei denn, Du möchtest das gerne), sondern kannst Dich jeden Tag wirklich satt essen: Eier, Gemüse, Fleisch, Fisch, 40%igen Quark, Wiener Würstchen, Gemüseaufläufe mit Reibekäse (mit Sahne und Ei), Käse etc. Alles macht satt und ohne weitere KH auch noch schlank.
BMI ist übrigens auch schon nicht mehr aktuell. Immer mehr Ernährungswissenschaftler und Ärzte gehen zum “individuellen Wohlfühlgewicht” über, der BMI hat sich als zu rigide herausgestellt, was das Gewicht anbelangt. Mein Mann wiegt jetzt 107 Kilo bei 195m Körperlänge. Er sieht jetzt schon sehr schlank aus, müsste aber lt. BMI 90 Kg wiegen, dann würde er geradezu abgemagert aussehen.
Du musst mit Dir zufrieden sein und Dich wirklich wohlfühlen und die medizinischen Parameter müssen stimmen. Dann ist das Gewicht goldrichtig.
Weiterhin viel Erfolg!
Alex
Am 31. Januar 2010 um 05:00 Uhr
To tell the truth…