Silkes Tagebuch und die Pfunde

Probiere es mal mit Trennkost

Silke — Wed, 10 Feb 2010 20:06:21 +0000

Habe in letzter Zeit viel gelesen von der Diät nach Dr. Pape. Jetzt mache ich das mal. Früh nur Kohlehydrate, mittags Mischkost und abends Salat und Eiweiß.

Habe das nun schon zwei Tage gemacht und denke es geht mir dabei ganz gut.

Hat von Euch jemand Erfahrung mit dieser Ernährungsmethode. Bringt es was bzgl. der Gewichtsreduktion?

Wiege immer noch 110 kg.

Mein Frühstück …….

Silke — Sun, 07 Feb 2010 07:25:58 +0000

……… heute morgen war lecker: 40g Mischbrot, 10g Lätta Joghurt, 100g Banana. Insgesamt nur 206 kcal. Dazu gab es noch eine schöne Tasse Kaffe. Gefrühstückt habe ich um 7:30 Uhr. Ich will eigentlich bis Mittag durchhalten. Mal sehen, ob es klappt.

Brrrrrrrrrrrr… lange nicht gemeldet….

Silke — Sun, 07 Feb 2010 07:25:31 +0000

habe ich mich. Nun will ich jedoch wieder regelmäßiger mich hier melden. Es war in den letzten Monaten viel los. Lag 2x im Krankenhaus (Herz). Aber jetzt geht es wieder ganz gut. Mein Gewicht ist noch ganz gut für die lebhafte zurückliegende Zeit. Wiege momentan 110 kg. Doch nun will ich wieder anfangen konsequent “abzuspecken”. Heute geht es los!

Bin wieder da, habe viel zu erzählen

Silke — Sun, 09 Aug 2009 08:27:24 +0000

Oh, ich war lange weg. Ich war in Guatemala und habe versucht die spanische Sprache zu erlernen. Das war ganz schön schwer für die arme Silke! -:) Etwas habe ich aber doch mitbekommen. Habe bei einer Familie gewohnt. Das war billiger als Hotel. Die Familie hat mich auch verpflegt. Es gab viel Reis, viel Gemüse. Alles fettarm gekocht. Vorteil: Ich habe drei Kilogramm abgenommen. Ich wiege momentan 109 kg. Na klar immer noch zu viel, aber vielleicht wird es ja noch einmal besser.

Hallo Christiane

Silke — Wed, 03 Jun 2009 06:52:32 +0000

Habe heute erst Zeit, um Dir zu schreiben. Ich schreibe von der Arbeit, da kann ich zwar ins Internet, aber Mail sind nicht erwünscht. Weiß nicht, wie genau man das prüft.

Also mir geht es ganz gut. Natürlich habe ich auch schon viele, viele Kuren realisiert. Manches hilft auch kurz, aber Erfolge für die Ewigkeit hatte ich auch noch nicht so richtig. Okay, ich habe mal 127 kg gewogen. Das war vor drei Jahren. Jetzt schaukele ich zwischen 108 kg und 112 kg herum. Klar mir fehlt es an Konsequenz und Durchhaltevermögen. Wenn ich immer weniger essen würde, als mein Körper braucht, dann wäre ich schon viel weiter.

Gegenwärtig versuche ich es mit der Diät von Dr. Pape. Früh Kohlehydrate, mittags normale Mischkost und abends Salate und Eiweißprodukte. Ist nicht schlecht diese Kur. Meine Zuckerwerte sind dadurch besser, aber abtgenommen habe habe ich damit bis jetzt nicht wirklich.

Irgendwie werde ich es immer wieder probieren und das hilft mir, dass ich nicht noch dicker werde.

Dir alles Gute Christiane

Spargel ist prima

Silke — Tue, 26 May 2009 06:39:16 +0000

Ich esse momentan viel Spargel. Das weiße Gemüse enthält viele wertvolle Inhaltsstofe, hat wenig Kalorien und entwässert den Körper. Jetzt ist auch der Spargel sehr preiswert. Habe gestern 2,99 Euro für ein Kilo bezahlt. Aber wer Gicht gefährtet ist sollte Spargel mit Vorsicht genießten, laß ich heute morgen in einem Artikel.

Na ja, bei der Hitze ißt man ja so wie so weniger als sonst. Leider zeigt sich dies nicht auf meiner Waage. Ich nehme zwar nicht zu, aber richtig abnehmen tu ich auch nicht. Schade! Nun tröste ich mich, dass ich nicht zunehme.

Irgendwelche Mittel kommen ja für Silke nicht in Frage. Die Tour ist vorbei! Ein bißchen mehr Bewegung wäre okay, aber habe ja leider mir beim Wandern einen Meniskus verletzt und eine OP ist erst im August.

Euch einen schönen “Sommertag” im Frühling. Heute sollen es ja an manchen Orten über 30 Grad Celcius werden.

Schönen Sonntag wünsche ich allerseits

Silke — Sun, 24 May 2009 06:38:00 +0000

Heute sollen es bis zu 26°C werden. Ein richtig schönes Gartenwetter. Ich werde heute ganz beschaulich den Tag genießen. Bin etwas kaputt. Gestern gab es eine Feier bei Freunden: Essen, Trinken, Singen, Tanzen

Heute werde ich ganz, ganz wenig essen. Gestern war es eindeutig zu viel. Ansonsten ist bei Silke alles okay. Ich hoffe bei Euch auch.

Gut geht es weiter

Silke — Sat, 23 May 2009 04:50:21 +0000

Habe momentan wirklich eine gute Phase. Es geht mir prächtig. Die Essweise nach Dr. Pape gefällt mir und zeigt Wirkung. Mein Blutzucker ist morgens deutlich niedriger.

Heute scheint die Sonne sehr schön, aber dennoch werde ich erst einmal mein kohlehydratarmes Brot backen. Lecker. Hier für Euch mal das Rezept:
150g Magerquark + 4 Eier verrühren
dann dazu geben:
50g Gemahlene Mandeln
50g Geschroteter Leinsamen
2 EL Weizenkleie
1 EL Mehl
1/2 Päckchen Backpulver
1/2 TL Salz

Alles 5 min gehen lassen. Backform mit Butter leicht einfetten und Teig in Backform geben. Mit 1 EL Sonnenblumenkerne bestreuen. Backofen Umluft 150 Grad ausgiebig vorheizen und 40 min backen.

Inhalt:
1 Scheibe Brot (30g) haben
60 kcal
2g Kohlenhydrate
4g Fett

Blutzucker super

Silke — Tue, 19 May 2009 05:07:33 +0000

Guten Morgen. Bin heute zeitig aufgestanden. Nun freue ich mich auf den Tag. Die Sonne scheint schon kräftig.

Ich habe etwas zu arbeiten, aber danach, also am zeitigen Nachmittag, gehe ich in den Garten. Es gibt nach dem Regen der letzten Tage viel zu tun, denn das Unkraut wächst ja bekanntlich am besten. Abends erwarte ich dann Freunde im Garten. Wir wollen Pizza essen. Ich greife da natürlich “lieber” zu einem Salat.

Heute morgen habe ich meinen Blutzucker gemessen. Er war super! Schon gestern als ich ins Bett ging war er 5.3 mmol/l und heute morgen hatte ich 5.5 mmol/l. Also von der Seite her funktioniert die Diät von Dr. Pape gut. Mein Gewicht ist heute 111kg. Das ist nicht weniger geworden, aber ich fühle mich wohl.

Habe wieder Tritt gefaßt

Silke — Sun, 17 May 2009 06:06:25 +0000

Also Leute, mit der Insulin-Trennkost-Diät komme ich gut zurecht. Ich esse genau so, wie es beschrieben ist. Früh Kohlehydrate, mittags Mischkost und abends nur Eiweiß.

Fühle mich momentan gut und meine Blutzuckerwerte morgens sind auch prima. Heute 6.0 mmol/l.

Gestern bin ich acht Kilometer gewandert. Heute tun mir die Beine weh. Aber die Bewegung soll ja für den Körper super sein.

Na ja, mal sehen wie lange ich das alles Durchhalte. Heute wiege ich 110,5 kg.