Tagesbedarf Kalorien BMI Rechner
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Softdrinks Cola, Limonade und Säfte
  Lebensmittel (je 100g/ml)      
  Sojadrink/Sojamilch 69 kcal      8.1 g               3.8 g                2.2 g     0 g               0 mg            
  Zitronensaft 33 kcal      8.0 g               0 g                0 g     0 g               0 mg            
  Holundersaft 41 kcal      8.0 g               2.0 g                0 g     0 g               0 mg            
  Brombeersaft 33 kcal      8.0 g               0 g                0.1 g     0 g               0 mg            
  Gemüsesaft 29 kcal      7.0 g               1.0 g                0 g     1.5 g               0 mg            
  Karottensaft 29 kcal      6.0 g               1.0 g                0 g     2.0 g               0 mg            
  Sanddornbeerensaft 43 kcal      5.0 g               1.0 g                2.0 g     0 g               0 mg            
  Sauerkirschsaft 33 kcal      5.0 g               1.0 g                0 g     0 g               0 mg            
  Kefir 69 kcal      5.0 g               4.2 g                3.5 g     0 g               13.0 mg            
  Kuhmilch 0.3% 40 kcal      5.0 g               4.0 g                0.3 g     0 g               3.0 mg            
  Kuhmilch 1,5% 51 kcal      5.0 g               4.0 g                1.5 g     0 g               5.0 mg            
  Kuhmilch 3,5% 69 kcal      5.0 g               4.0 g                3.5 g     0 g               12.0 mg            
  Bionade 21 kcal      4.7 g               0 g                0 g     0 g               0 mg            
  Buttermilch 42 kcal      4.0 g               4.0 g                1.0 g     0 g               4.0 mg            
  Tomatensaft 21 kcal      4.0 g               1.0 g                0 g     0 g               0 mg            
  Großer Milchkaffee 21 kcal      2.0 g               0.8 g                1.0 g     0 g               0 mg            
  Kaffee schwarz 2 kcal      0.5 g               0 g                0 g     0 g               0 mg            
  Coke Zero 1 kcal      0 g               0 g                0 g     0 g               0 mg            
  Mineralwasser 0 kcal      0 g               0 g                0 g     0 g               0 mg            
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Die Paleo Diät ist populär, weil sie die Gesundheit und Fitness unterstützt. Bei Paleo handelt es sich um die so genannte "Steinzeiternährung", bei der die Anwender ausschließlich Lebensmittel zu sich nehmen, wie diese in ähnlicher Form und Zubereitung vor etwa 2,5 Millionen Jahren von uns... mehr
Lebensmittel-Nährwerte
Kohlenhydrate sind der Hauptenergielieferant für den Körper. Die Kohlenhydrate werden unterteilt in Einfachzucker (Glukose, Traubenzucker), Zweifachzucker (Haushaltszucker) und Vielfachzucker (Stärke). Ein Gramm Kohlenhydrate liefert 4,1 Kilokalorien.
Im Körper soll ein niedriger Insulin-Spiegel gehalten werden. Das soll dafür sorgen, dass Körperfett abgebaut und weniger neues angesetzt wird. Deshalb werden Lebensmittel vermieden, die den Blutzuckerspiegel schnell und heftig in die Höhe schnellen lassen. Zu diesen Lebensmitteln mit hohen Glykämischem Index gehö... mehr
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