Tagesbedarf Kalorien BMI Rechner
Willkommen am 20. März 2019
Richtig ernähren und gesund leben mit dem DiaetRechner.
Kalorien-Tabelle durchsuchen:  
Richtige Ernährung für  Schwangere  |  Schulkinder 
Süßigkeiten, Desserts, Schokolade, Torte und Eis
  Lebensmittel (je 100g/ml)      
  Muffin 399 kcal      51.0 g               5.0 g                26.0 g     0 g               0 mg            
  Vanillekipferl 455 kcal      54.0 g               7.0 g                24.0 g     0 g               0 mg            
  Muffin Chocolate Chips 445 kcal      46.0 g               7.0 g                28.0 g     0 g               0 mg            
  Chocolate Chip Cookies 433 kcal      58.0 g               4.0 g                20.0 g     0 g               0 mg            
  Lebkuchenherzen (gefüllt) 342 kcal      65.0 g               5.0 g                6.0 g     0 g               0 mg            
  Zimtstern 405 kcal      69.0 g               8.0 g                12.0 g     0 g               0 mg            
  Marzipankartoffeln 435 kcal      68.0 g               6.0 g                15.0 g     0 g               0 mg            
  Grießpudding 110 kcal      17.0 g               3.3 g                3.0 g     0 g               0 mg            
  Vanillepudding 105 kcal      17.0 g               3.0 g                3.0 g     0 g               0 mg            
  Dominosteine (gefüllt) 391 kcal      71.0 g               3.0 g                12.0 g     0 g               0 mg            
  Schokopudding 166 kcal      26.0 g               5.0 g                5.0 g     0 g               0 mg            
  Mandelspekulatius 480 kcal      57.0 g               6.0 g                17.0 g     0 g               0 mg            
  Schokokuss/Negerkuss 355 kcal      65.0 g               3.0 g                9.0 g     0 g               0 mg            
  Pfannkuchen/Berliner 515 kcal      88.0 g               8.0 g                13.0 g     0 g               0 mg            
  Marzipan 498 kcal      57.0 g               8.0 g                25.0 g     1.0 g               0 mg            
  Lakritze 246 kcal      60.0 g               0 g                0 g     0 g               0 mg            
  Bienenhonig 332 kcal      81.0 g               0 g                0 g     0 g               0 mg            
  Pflaumenmus 200 kcal      50.0 g               0.4 g                0.1 g     1.0 g               0 mg            
  Nutella 514 kcal      54.0 g               7.0 g                30.0 g     0 g               0 mg            
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Die Paleo Diät ist populär, weil sie die Gesundheit und Fitness unterstützt. Bei Paleo handelt es sich um die so genannte "Steinzeiternährung", bei der die Anwender ausschließlich Lebensmittel zu sich nehmen, wie diese in ähnlicher Form und Zubereitung vor etwa 2,5 Millionen Jahren von uns... mehr
Lebensmittel-Nährwerte
Fette/Fettsäuren liefern dem Körper viel mehr Energie als Kohlenhydrate oder Eiweiß. Pro Gramm ergeben sich 9,3 kcal. Mit Hilfe von Fetten und Ölen können Vitamine gelöst werden. Insgesamt soll der Körper aber nur einen kleinen Teil der Energie aus Fetten beziehen. Täglich sollten es etwa 70g Fett sein. Als positiv werden ungesättigte Fettsäuren (Lachs, Thunfisch, Nüsse) bewertet. Von gesättigten Fettsäuren (Schweinefleisch, Käse, Schokolade) wird abgeraten.
Bei in etwa unverändertem Nahrungsvolumen sinkt durch den geringeren Fettanteil insgesamt die Kalorienzahl. Denn Fette enthalten mehr Kalorien als Kohlenhydrate und Proteine. Ziel ist es also weiterhin ein Sättigungsgefühl zu erreichen, aber durch die reduzierte Kalorienzahl abzunehmen. Das funktioniert natürlich... mehr
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