Tagesbedarf Kalorien BMI Rechner
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Richtige Ernährung für  Schwangere  |  Schulkinder 
Softdrinks Cola, Limonade und Säfte
  Lebensmittel (je 100g/ml)      
  Erbeer-Milchshake 106 kcal      15.5 g               3.0 g                3.5 g     0 g               0 mg            
  Kakaotrunk 62 kcal      10.0 g               4.0 g                0.5 g     0 g               6.0 mg            
  Coke Zero 1 kcal      0 g               0 g                0 g     0 g               0 mg            
  Holundersaft 41 kcal      8.0 g               2.0 g                0 g     0 g               0 mg            
  Grapefruitsaft 45 kcal      10.0 g               1.0 g                0.1 g     0 g               0 mg            
  Brombeersaft 33 kcal      8.0 g               0 g                0.1 g     0 g               0 mg            
  Ananassaft 49 kcal      12.0 g               0 g                0.1 g     0 g               0 mg            
  Fruchtsaftgetränk 49 kcal      12.0 g               0 g                0 g     0 g               0 mg            
  Limonade 49 kcal      12.0 g               0 g                0 g     0 g               0 mg            
  Kefir 69 kcal      5.0 g               4.2 g                3.5 g     0 g               13.0 mg            
  Coca-Cola 41 kcal      10.2 g               0 g                0 g     0 g               0 mg            
  Buttermilch 42 kcal      4.0 g               4.0 g                1.0 g     0 g               4.0 mg            
  Kuhmilch 0.3% 40 kcal      5.0 g               4.0 g                0.3 g     0 g               3.0 mg            
  Kuhmilch 1,5% 51 kcal      5.0 g               4.0 g                1.5 g     0 g               5.0 mg            
  Kuhmilch 3,5% 69 kcal      5.0 g               4.0 g                3.5 g     0 g               12.0 mg            
  Kaffee schwarz 2 kcal      0.5 g               0 g                0 g     0 g               0 mg            
  Großer Milchkaffee 21 kcal      2.0 g               0.8 g                1.0 g     0 g               0 mg            
  Mineralwasser 0 kcal      0 g               0 g                0 g     0 g               0 mg            
  Fanta 41 kcal      10.2 g               0 g                0 g     0 g               0 mg            
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Nahrungsmittel mit gesunden Eigenschaften müssen nicht aus exotischen Ländern stammen und schon gar nicht teuer sein. Viele "Wundergemüse" gibt es regional frisch und günstig. So kann jeder leicht seinem Körper etwas Gutes tun. Einige empfehlenswerte Gemüsesorten finden Sie hier im Überbli... mehr
Lebensmittel-Nährwerte
Kohlenhydrate sind der Hauptenergielieferant für den Körper. Die Kohlenhydrate werden unterteilt in Einfachzucker (Glukose, Traubenzucker), Zweifachzucker (Haushaltszucker) und Vielfachzucker (Stärke). Ein Gramm Kohlenhydrate liefert 4,1 Kilokalorien.
Angestrebt wird ein langsames Abnehmen bis zum Wohlfühlgewicht, was nicht unbedingt schlank bedeuten muss. Der tendenziell niedrige Glykämische Index hält den Insulinspiegel niedrig, so dass Körperfett abgebaut werden soll. Spontanes Hungergefühl soll verhindert werden. Lebensmittel mit wenig Fett und Kohlenhydra... mehr
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